Комплекс утренних потягиваний
Чтобы утром быстро получить заряд бодрости и энергии, начинай делать
зарядку не вставая с постели. Вот несколько техник потягивания, которые
быстро прогонят остатки сновидений.
1. Потягивание руками вверх – стандартная утренняя процедура, которая помогает улучшить кровообращение и бодрит организм. Чтобы действительно проснуться, сложите руки в замок и поднимите вверх, потягивая спину и разминая плечи.
2. Разомните шею и плечи. Для этого наклоните голову вправо и влево, задерживаясь на 20 секунд. Затем выполните круговые движения плечами вперед, назад, вверх и вниз. Повторите последовательности трижды.
3. Потягивание спины – важная часть утренней разминки. Выполняйте его следующим образом: лягте на спину, согните правую ногу и скрести ее с левой, выпрямите правую руку в сторону и потянитесь. По 30 секунд на каждом боку.
4. Разминаем ноги: лягте на правый бок и ухватитесь рукой за правую лодыжку. Повторите с другой стороны.
1. Потягивание руками вверх – стандартная утренняя процедура, которая помогает улучшить кровообращение и бодрит организм. Чтобы действительно проснуться, сложите руки в замок и поднимите вверх, потягивая спину и разминая плечи.
2. Разомните шею и плечи. Для этого наклоните голову вправо и влево, задерживаясь на 20 секунд. Затем выполните круговые движения плечами вперед, назад, вверх и вниз. Повторите последовательности трижды.
3. Потягивание спины – важная часть утренней разминки. Выполняйте его следующим образом: лягте на спину, согните правую ногу и скрести ее с левой, выпрямите правую руку в сторону и потянитесь. По 30 секунд на каждом боку.
4. Разминаем ноги: лягте на правый бок и ухватитесь рукой за правую лодыжку. Повторите с другой стороны.
Комментариев нет:
Отправить комментарий